건강정보

정강이 근육 통증

YM기획 — Sat, 6 Mar 2021 15:16:39 +0900

발목부터 정강이 근육 통증은 왜 생기는 걸까요? 딱히 심한 운동을 하거나 오래 걷거나 서있지도 않는데 말이죠. 병원에서 MRI까지 찍어봐도 이상이 없다고 하던데.. 그리고 오히려 스트레칭이 독이 될 수 있다고 하네요. 정강이 근육 통증 원인과 증상, 치료에 대해 알아보세요.

청강이 근육 통증 원인과 치료

정강이에 있는 근육을 전경골근이라고 하는데요. 인간의 직립보행에 큰 기여를 하고 있는 근육입니다.
엄지발가락을 몸쪽으로 당겨주는 근육 즉 족배굴곡 기능과 이 상태를 유지할 수 있게 해서 보행 시 땅에 끌리는 걸 방지해 주는 기능을 합니다.

정강이 근육 통증도 전경골근의 대표적인 통증 양상 중에 하나입니다.

전경골근의 긴장이나 손상이 오면 발, 발목, 정강이 등에 통증이 생길 수 있습니다.
심하면 발등, 발가락까지 통증이 있을 수 있는데요. 신경문제까지 결합된 경우일 수 있습니다.

정강이 근육 통증 원인

필요이상의 보행
과도한 운동
오랜 운전
발목 삐임
뼈의 구조적문제
슬리퍼나 큰 신발 착용

정강이 근육 통증 증상

1. 신스플린트

뼈쪽에 통증이 생긴 증상입니다. 지면에서 오는 충격이 뼈쪽에 걸리는 것입니다.
주로 마라토너나 스케이트선수들에게 나타납니다.
평발이나 과체중인 경우 이런 손상이 유발되기 쉽습니다.
통증이 생기면 아이스팩을 하면서 충분한 휴식을 취해야 합니다.
계속 무리하게 운동하면 피로골절까지 올 수 있습니다.

2. 비골근 손상

종아리 외측에 통증이나 당김 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 구획증후군

근육은 여러 근육이 모여 구획을 만들고 있습니다.
구획 안에는 신경과 혈관이 지나고 있습니다.
과한 운동이나 충격으로 이 구획에 압력이 커지게 되면 신경과 혈관이 압박되는 경우를 구획증후군이라고 합니다.
급성으로 진행되면 괴사될 수 있기 때문에 수술이 필요하지만 대부분 만성화된 구획증후군이 많습니다.
압력이 높은 부분에 도침치료를 해주면 호전될 수 있습니다.

3. 정강이 근육 통증 신경문제
천비골신경 발목의 외반을 담당하는 근육과 정강이, 발등 쪽의 감각을 지배합니다.
심비골신경은 발등을 족배굴곡시키는 역할과 엄지를 굴곡시키는 근육을 지배하고 엄지발가락 주변의 감각을 담당합니다.

신경이 손상되면 정강이 근육 통증이 생깁니다.

4. 뼈의 구조적 문제

신경이 비골두에 의해 자주 눌리는 경우가 있습니다.

마르고 운동을 잘 안하는 경우에는 코어가 약할 수 밖에 없습니다.
그래서 서있을 때 복압을 주고 버티는 힘이 약합니다.
배의 힘이 빠지게 되고 골반이 앞쪽으로 나갑니다.
그럼 전경골근이 긴장이 되어 정강이 근육 통증이 생길 수 있습니다.

정강이 근육 통증 치료

1. 스트레칭

통증이 있는 부분을 적당한 압으로 눌러주면서 발을 까딱까딱 움직여주세요.
이 과정에서 신경이 압박되는 것을 풀어주는 것입니다.
마사지볼이나 폼롤러로 심하게 눌러주는 것은 신경손상이 심해질 수 있으니 주의하세요.

또하나의 스트레칭 법은 마치 발이 걸려서 넘어지는 동작과 비슷하게 정강이 근육을 늘려주는 것입니다.

2. 신경이완법

근육방향대로 테이핑을 해 지지대역할을 해주는 방법도 있습니다.

반신욕도 큰 도움이 됩니다. 신경이 이완되면서 편해집니다.
3. 도침치료

스트레치이나 신경이완법을 해도 정강이 근육 통증이 심하면 도침치료를 받아보시는 것도 좋을 수 있습니다.

4. 인솔

평소 신는 신발에 신경을 쓰고 있는데요.
신발뿐 아니라 인솔도 참 중요하죠.
대부분의 사람이 짝발을 갖고 있고 아치의 높이가 다 다르기때문인데요.
시다스라는 브랜드가 있어서 발의 모형과 상태를 체크받고 인솔을 맞췄어요.

지면에 눌리는 압의 정도도 볼 수 있고 그에 맞춰 인솔을 제작하는 건데요.

25만원이었어요. 2개월 후에 다시 교정을 해준다고 하더라고요.

높낮이에 따라 3종류의 기성 인솔도 판매하고 있었어요. 8만원정도였던거 같아요.

시다스 인솔

도움이 될 지 더 신어봐야 알겠지만 이런 것도 있다고 내돈내산으로 소개해보았습니다.

정강이 근육 통증 신발

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건강보험 피부양자 자격조건 개편

YM기획 — Tue, 2 Mar 2021 14:45:48 +0900

2022년부터 건강보험료가 확 바뀝니다. 건강보험 피부양자 자격조건이 대폭 강화되어 건보료를 내지 않았던 1,800여만명의 피부양자 중 상당수 약 100만명정도가 지역가입자로 전환되어 건강보험료 인상이 예상되는데요. 피부양자 자격조건이 박탈되는 이유와 요건에 대해 알아보겠습니다.

건강보험 피부양자 자격조건 변경 총정리

건강보험 피부양자는 건강보험료를 납부하지 않아도 됩니다. 가족이 피부양자로 등재되더라도 직장가입자의 건강보험료는 인상되지 않습니다. 때문에 피부양자로 등재되는 게 좋죠. 하지만 2022년 7월부터 피부양자 자격조건 변경이 되는데요. 자격요건의 소득기준과 과세 등에 대해 자세히 알아보세요.

건강보험료 가입자 유형 및 부과기준

직장가입자와 지역가입자로 나뉩니다.
직장가입자는 소득(보수월액)*6.86% 기준으로 사업자와 본인이 각 50%씩 부담하는 반면,

지역가입자는 소득/재산/자동차 등급별 점수*201.5원 기준으로 본인이 100% 부담해야 합니다.

직장가입자는 피부양자 등록이 가능합니다.

피부양자는 부양,소득,재산 요건이 모두 충족되어야 합니다. 2020년 2월 기준 피부양자수는 1850만명 정도입니다.

현행 건강보험료 피부양자 자격조건

피부양자가 되기 위해서는 부양요건, 소득요건, 재산요건이 모두 충족해야 합니다.
1. 부양요건

직장가입자와의 관계 기준으로 배우자는 동거여부와 무관하게 부양이 인정됩니다.

직계존속(본인 및 배우자의 부모/조부모/외조부모)은 동거 시 부양이 인정되고 비동거시 동거하는 형제자매, 직계비속이 없거나, 있더라도 소득이 없는 경우 부양이 인정됩니다.
직계비속(자녀) 동거시 부양이 인정되고 비동거시 미혼인 경우 부양인정이 됩니다.
직계비속(손자/외손자) 동거시 부모가 없거나 있더라도 소득이 없는 경우 부양이 인정되고 비동거시 미혼으로서 부모가 없는 경우 부양이 인정됩니다.
직계비속의배우자(사위/며느리) 동거시 부양이 인정되고, 비동거시 부양이 불인정됩니다.

형제/자매 동거시 미혼, 30세 미만/65세 이상, 재산세 과표 1.8억 미만이어야 부양이 인정됩니다.

가족 피부양자

2. 소득, 재산 요건

재산세 과세표준액= 공시가격의 60%(토지는 70%)
연소득(종합소득) : 이자, 배당, 근로(세전), 사업(임대소득 포함, 필요경비 공제 후 소득), 공적연금, 기타소득(필요경비 공제 후 소득)
사업자 등록: 사업소득이 1원이라도 있으면 피부양자 자격없음
사업자 미등록: 사업소득 500만원 초과 시 피부양자 자격없음

재산세 과세표준액이 5억 4천만원 이하 & 연소득 3,400만원 이하인 경우,
재산세 과세표준액이 5억 4천만원 초과~9억 이하 & 연소득이 1천만원 이하인 경우

현행 건강보험료 피부양자 자격조건이 됩니다.

소득은 일정기간, 재산은 일정시점 기준으로 피부양자 자격조건 심사 및 건강보험료 부과

소득
2019년도 종합소득이 발생한 경우 2020년 5월말까지 본인이 신고를 하고 7월말까지 국세청에서 결정한 후 11월 건강보험공단에 소득자료를 통보하면 공단에서 12월부터 건강보험료를 조정해서 부과합니다. 따라서 2021년 10월까지는 2019년 소득 기준으로 부과됩니다.
재산
매년 6월 1일 기준으로 피부양자 자격조건 심사 및 건강보험료를 부과합니다.

임대소득과 입대수입은 별개의 개념입니다.임대소득 = 임대수입(임대료)-필요경비-기본공제

임대소득

임대주택 등록된 경우 사업자등록(세무서)+주택임대사업자등록(지자체) 필요경비는 60%, 기본공제는 400만원입니다.

둘 중 한 곳이라도 미등록인 경우에는 필요경비 50%, 기본공제 200만원입니다.

필요경비 60%를 인정받으려면 임대료 연 증가율 5%이하 요건이 충족되어야합니다.
기본공제를 받으려면 주택임대소득 이외의 나머지 종합소득이 연간 2천만원 이하여야합니다.

예를 들어
임대등록한 경우 연간 월세 100만원 받으면 연 1,200만원 임대 수입이 발생하겠죠?
필요경비 720만원과 기본공제 400만원을 해도 임대소득이 80만원 발생합니다. 피부양자 자격조건 박탈입니다.
월세 80만원이면 연 960만원 임대수입 필요경비 576만원, 기본공제 400만원으로 임대소득이 0원입니다. 피부양자 자격조건 충족입니다.

피부양자 자격조건 임대주택

2020년 11월 피부양자 51만명이 자격을 박탈당했습니다.

1. 부동산 가격 폭등으로 공시가격 상승으로 인해 재산세 과세표준액 상승으로 따른 피부양자 재산요건을 충족하지 못한 경우

2. 1천만원초과~2천만원 이하의 금융소득, 2천만원 이하 주택임대소득으로 인한 피부양자 소득요건을 충족하지 못한 경우

3. 등록 임대수입이 연 1천만원(월84만원) 초과, 미등록 임대수입이 연 400만원(월34만원) 초과한 경우
예를 들면 아파트 공시가 8억인 경우 아들의 피부양자로 있어 0원이던 건보료가 아파트 공시가가 9억이 초과되면서 지역가입자로 전환되어 건강보험료가 23만원 이상이 나오게 됩니다.

건강보험료 2단계 부과체계 개편 주요내용 (2022.7.1 부터 적용)

재산세 과세표준액 3억 6천만원 이하 & 연소득 2천만원 이하인 경우,

재산세 과세표준액 3억 6천만원 초과~9억 이하 & 연소득 1천만원 이하인 경우

피부양자 자격조건이 충족됩니다.

재산세 과세표준액이 5억 4천만원-> 3억 6천만원
연소득 3,400만원->2천만원으로 강화됨에 따라 2022년 7월 이후 피부양자 자격박탈자가 100만명으로 추정되고 지역가입자로 전환됨에 따라 건보료 폭탄 예상입니다.

건강보험 피부양자 자격조건 박탈 이유

부동산 가격 폭등과 공시가격 현실화
2천만원 이하의 금융소득과 주택임대소득의 과세

피부양자 재산세

한가지만 해당되도 피부양자 자격조건 박탈입니다.

재산세 과세표준이 9억원 초과
연소득 3,400만원 초과(2022.7월 부터는 2천만원 초과)
재산세 과표가 5억4천초과~9억이하일지라도 연소득 1천만원 초과(2022.7월부터 재산세 과표가 3억 6천 초과~9억 이하)
과세대상 임대소득이 1원 이라도 발생하는 경우
사업자등록증이 있고 사업소득이 1원이라도 발생하는 경우
사업자등록증이 없고 사업소득이 500만원 초과 발생하는 경우

건강보험료 절약

퇴직 후 연금소득과 금융재산의 비중을 높이고 소득, 재산이 줄었을 경우 즉시 건보료 조정을 신청해야 조금이라도 아낄 수 있겠습니다.

이상 건강보험료 피부양자 자격조건 변경에 대해 알아봤습니다.

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혈당 낮추는 방법 3가지

YM기획 — Wed, 24 Feb 2021 00:21:31 +0900

식사 후 혈당이 급격하게 올라갔다 급격하게 떨어지는 것을 혈당 스파이크라고도 부릅니다. 이것은 위험한 신호입니다. 식후 2시간 중요합니다. 혈당 낮추는 방법에 좋은 음식과 운동에 대해 알아보세요. 일상생활에서 가능한 간편한 운동과 간편한 음식으로 혈당을 낮출수 있습니다.

혈당 낮추는 방법

혈당 낮추는 방법 증상알기

정상 혈당 기준은 공복 혈당이 70~100미만, 2시간 180미만, 식후 2시간 혈당은 90~140미만입니다. 정상 혈당 기준을 넘어서면 당뇨의 적신호 입니다. 식전, 식후의 혈당 검사만으로는 '혈당 스파이크'를 알 수가 없습니다. 때문에 건강에 과신하지말고 혈당이 항상 정상화 될 수 있도록 관리를 해야 합니다.
백미나 정제된 설탕이 혈당을 높이는 것은 사실이지만 이런 걸 먹는다고 해서 모든 사람이 혈당 스파이크가 생기는 건 아닙니다.
정상인 사람은 식후 2시간까지는 180mg/dL을 넘지 않습니다.

식후 2시간 사이 혈당이 180mg/dL 이상 올라가면 왜 위험할까요?

당뇨병과 합병증진행을 가속화 시키기 때문입니다.
혈관의 문제도 발생하기때문에 치명적인 합병증인 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

혈당 낮추는 방법 혈당 스파이크

혈당 낮추는 방법 '33걷기운동'

나는 몸신이다에서 소개한 '33한 워킹'으로 혈당을 낮출 수 있다고 합니다.

프로그램실험으로 검증된 방법이니 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
3분은 약간 빠르게 3분은 경보하듯이 조금 더 빠르게라고 합니다.

당뇨병을 가진 실험자들을 일반 걷기와 인터벌 걷기 두 그룹으로 나눴다.
이 결과, 인터벌 걷기는 일반 걷기보다 체력, 신체구성 및 혈당 조절을 개선하는데 더욱 효과적이었다.
출처: 당뇨병 관리 36권 2호, 2013

혈당이 치솟는 타이밍에 운동을 하는 것이 좋습니다.
식후 20분 30분 정도 걷기
운동 효과를 높이기 위해 팔은 달리기할 때 처럼 흔들고,
뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿고 중간->앞굼치 순서로 바닥에 닿는 것이 좋습니다.
그리고 양발은 11자로 발끝이 정면을 향하게 합니다.
시선은 정면 10~15m를 바라보는 것이 좋습니다.

더 빠르게 걸을 때에는 보폭을 더 넓혀 경보하듯이 걷습니다.
혈당이 높은 분들에겐 고강도의 운동은 오히려 혈당이 상승하는 원인이 될 수 있기때문에 식후 20분 후 30분 정도 인터벌 걷기는 간편하면서 무리하지 않는 운동입니다.

혈당 낮추는 방법 음식 2가지

1. 계피

계피에 들어있는 폴리페놀 성분이 혈당을 낮춰주는데 도움이 됩니다.

2003년 총 60명의 환자들 중 일부 그룹에는 1,3,6g의 계피를 투여하고 나머지 그룹에는 위약을 투여했다.
40일 후 계피 3회 복용 그룹은 모두 공복혈당 (18-29%), 총 콜레스테롤 (12-26%),
중성지방 (23-30%) 및 LDL콜레스테롤 (7-27%) 이 현저하게 감소했다. 출처: 당뇨병 관리 26권 12호 2003

2. 여주
도깨비방망이처럼 생긴 여주는 오이와 같은 박과로 동남아시아, 열대 아프리카에서 주로 재배되는 작물입니다.
당뇨 치료를 위한 전통 약재로 사용되었습니다.
여주에는 체내 혈당 상승과 소화 속도를 늦추면서도 포만감을 유지하게 도와주는 아미노산, 무기질, 비타민, 식이섬유가 풍부해 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.

인슐린과 유사한 P-인슐린은 에너지로 쓰이지 못하고 혈관을 떠도는 포도당이 혈당을 높이지 않도록 도와주는 역할을 합니다.
여주속에는 P-인슐린이 풍부합니다.

포도당이 세포에 흡수될 수 있게 도와주고 간에서 포도당을 연소할 수 있게 도와줍니다.

당뇨 환자들에게 인슐린 대체 요법으로 사용할 수 있습니다.
여주는 장수마을 오키나와에서 주로 섭취합니다.

여주의 쓴 맛의 정체는 카란틴과 모모르데신입니다.
카란틴은 사포닌의 일종으로 췌장의 베타 세포를 활성화시켜줍니다.
모모르데신은 알칼로이드 물질로 위를 튼튼하게 하고 혈당을 조절하는 효과가 있습니다.

우리나라에서는 주로 여주차로 마시는데요. 무침, 볶음으로 먹어도 좋습니다.

여주에는 구토나 설사를 유발할 수 있는 쿠쿠르비타신이 들어 있기 때문에 반드시 씨앗은 제거하고 섭취해야합니다.
나는 몸신이다에서는 여주오곡밥을 소개했는데요.

수수, 조, 검은콩, 팥 과 쌀 두컵에 여주 분말 10g을 사용했습니다.
수수와 조는 혈당을 높이는 아밀라아제 활성도를 최대 90%까지 낮춰 당뇨 예방 효과가 높다고 합니다.

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잇몸이 내려 앉을 때 치료

YM기획 — Mon, 8 Feb 2021 17:36:31 +0900

잇몸이 내려 앉을 때 그리고 잇몸이 붓거나 약해져서 이가 시릴 때 도움이 되는 치료에 대해 알아보겠습니다. 증상과 잇몸건강에 도움이 되는 관리법에 대해서도 경험담을 풀어보겠습니다. 이 글 보시고 치아건강 잇몸건강 되찾으세요!

잇몸이 내려 앉을 때

잇몸이 내려 앉을 때 증상

치아가 길어 보임
치아와 잇몸 경계 부분이 시림
경계부분이 치아 속살이 들어나서 어두워 보임

잇몸이 내려 앉을 때 덴탈키트

잇몸이 내려 앉을 때 원인

잘못된 양치질
치아뿌리부분은 치아머리부분의 법랑질보다 약한 백악질 성분으로 구성되어있어 패이기 더 쉽다고 합니다.
치아패임현상은 노화도 원인이 되지만 잘못된 양치질습관도 원인 중 하나입니다.
옆으로 칫솔질을 하지마시고 위 아래로 하세요. 치아 표면이 마모되는 것을 방지할 수 있습니다.
과도한 저작습관
과도하게 씹거나 잘 때 이를 가는 습관은 치아와 잇몸에 부담을 줍니다.
산성음료 섭취
탄산이나 주스와 같은 음료를 마셔서 부식이 되며 치아패임현상이 나타날 수 있습니다.
음료를 마신 후에는 가글이나 양치질을 하는 것이 좋습니다.
치주염 (치아에 치석이 많이 생기고 잇몸이 붓고 피가 나고 염증이 생깁니다.)
잇몸 치료를 하고 잇몸이 부었던게 가라앉으면 잇몸이 많이 내려앉은 것처럼 느낄 수 있습니다.
부정교합
치주염이 없고 건강한데도 잇몸이 내려 앉을 때인데요.
특정한 치아에 힘이 집중이 되면 치아를 지지하고 있는 잇몸 조직들이 힘을 많이 받아 버티지 못하고 잇몸이 내려가는 경우가 있습니다.

잇몸이 내려 앉을 때 치료

잇몸질환이 생기면 가급적 빨리 치과에 가셔서 잇몸치료나 약물 치료를 받으시길 바랍니다.

그리고 부정교합으로 치아 표면이 깨져 시린경우나 잇몸이 내려 앉을 수가 있는데요.

치과에서 교합조정같은 치아 표면을 다듬는 치료를 받으시면 좋겠습니다.

치아교정도 잇몸이 내려 앉을 때 치료의 한 방법입니다.

저같은 경우에는 치아교정과 함께 치아도 살짝 다듬었어요. 통증도 없고 불편함도 없었습니다.

잇몸이 내려 앉을 때 치료

이가 시린경우에는 지각과민처치라고해서 치아를 코팅하는 방법도 있다고 합니다.

심하면 레진으로 떼워야합니다. 저도 얼마전 윗쪽 치아 한 군데를 레진으로 떼웠는데요. 너무 뜨겁거나 찬 음식을 먹지 않으면 시리진 않더라고요.

이갈이의 경우에는 밤에 스플린트 장치 같은 것을 끼고 자는 방법도 있습니다.
저는 화이트닝 시술을 받느라 장치를 치과에서 제작했는데요.
솔직히 불편해서 자주 쓰진 않습니다. 가격이 비싸서 좀 아깝더라고요.

잇몸이 내려 앉을 때 스플린트 장치

잇몸이 내려 앉아 심미성을 고려하시는 분들은 치은이식술도 있습니다.
입 천장에 있는 두꺼운 치은을 잇몸에 이식을 하는 방법입니다.
성공확률은 40~50%라고 하네요. 예방을 하는 것이 최선인 것 같습니다.

잇몸이 내려 앉을 때 예방

주기적으로 스케일링을 잘 받고 꼼꼼한 양치질이 가장 중요합니다.

1년에 한 번 건강 보험도 되기때문에 저렴하게 스케일링을 받을 수 있습니다.
치석이 잘 생기는 편이라면 6개월에 한 번 받는 것도 좋습니다.
전문의와 상의하세요!

간혹 스케일링을 받으면 치아나 잇몸에 더 데미지를 입고 좋지 않은 것 아니냐고 하시는 분들이 계신데,
치과의사선생님이 스케일링은 안전하고 효과가 좋은 잇몸 치료라고 하시니 안심하고 받으셔도 좋겠습니다.

잇몸 내려앉음과 치아 패임현상은 회복하는데 어렵기 때문에 예방이 가장 중요합니다.

잇몸질환이 있다면 빨리 치과에 가셔서 치료받으시는것이 좋습니다.

저도 치과에서 임플란트 시술빼곤 거의 다 받아본 것 같은데요.
치과선생님이 제 경우에는 잇몸을 받쳐주는 뼈가 얇다고 하시면서 약한 편이라고 하더라고요.

잇몸이 내려앉을 때 관리

그래서 치아관리에 힘쓰고 있는 편인데요.
칫솔살균기, 혀클리너, 치간브러쉬 2종류, 치실, 양치소금, 오일풀링으로 치아관리를 하고 있어요.
워터픽은 사용하고 있진 않은데요. 좋다고 하더군요.
과도한 양치소금은 오히려 입안이 알칼리화돼 좋지 않다는 정보를 본 적이 있는데요.
뭐든 과한 것은 좋지 않은 것 같습니다.

급 잇몸이 붓거나 치통이 생기면 오일풀링을 해주는 데요. 좀 진전이 되는 느낌이 있습니다.
평소 컨디션 관리를 잘 못하면 잇몸이 잘 붓더라고요.

치매가 치아건강과 굉장히 밀접하다고 하니 치아건강관리 잘 하세요~

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치매에 좋은 음식과 예방

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빈뇨 증상과 치료

YM기획 — Sat, 30 Jan 2021 16:21:16 +0900

화장실 얼마나 자주 가시나요? 하루 10회 이상 화장실에 간다면 빈뇨입니다. 날씨가 추워지면 빈뇨 증상이 생길 수 있습니다. 요실금과는 다른 증상과 소변 관련 원인 질환 그리고 빈뇨에 좋은 음식까지 알아보세요. 잦은 소변 고통에서 벗어나려면 식습관과 생활습과도 중요합니다.

빈뇨 증상과 치료

날씨가 추워지면 방광과 주변 근육이 수축하기때문에 평소보다 소변을 자주 보게 될 수 있습니다.
하지만 하루 10회 이상 소변을 본다면 빈뇨라고 할 수 있습니다.

빈뇨증상

전립선이나 방광염이 있으면 빈뇨 증상이 나타날 수 있습니다.
콩팥과 방광 기능이 떨어지고 운동부족과 면역력 저하로 빈뇨 증상이 있을 수 있습니다.
방광염은 오줌소태라고도 하는데 방광에 세균이 침입한 것이 원인입니다.
간질성 방광염이나 과민성 방광염은 세균 감염과 관계가 없습니다.

방광염은 빈뇨증상과 함께 찌릿하게 아프고 화끈거리는 증상이 있습니다.
소변을 시원하게 보지 못하고 잔뇨감이 있어 불쾌감이 있습니다.
성인 정상인의 경우 하루 5~8회 소변을 보고 1회 배뇨량이 250~300ml정도 입니다.

빈뇨의 원인

기온저하로 인한 근육수축도 있을 수 있지만 수면 부족과 운동 부족도 있습니다.
장시간 의자에 앉아있는 것은 좋지 않습니다.

또한 스트레스도 빈뇨의 원인이 될 수 있습니다.

빈뇨의 원인

전립선 비대증 또한 원인 중 하나입니다.

만성 전립선염은 항생제나 배뇨제 같은 약물 치료가 힘든 경우가 많습니다.
만성 심부전증인 경우에는 조절 능력이 떨어져 야간 빈뇨 증상이 나타납니다.

본인의 빈뇨 증상을 잘 알고 전문의와 상의해보세요.
그리고 복분자, 오미자같은 식품이 방광 기능 회복에 좋습니다.

빈뇨 예방법

뇌와 방광의 연결법입니다.
먼저 아침에 일어나서 배뇨를 하고 방광을 비워줍니다.

그리고 시간을 정해 소변이 마려운 것을 참아 배뇨 간격을 조금씩 늘려가는 것인데요.

만약 한시간 간격으로 정해서 방광을 비웠는데도 화장실이 가고 싶다면 이것은 거짓 신호입니다.
그럴때는 케겔운동으로 괄약근을 짧게 5번씩 조여줍니다.

그래도 소변이 마려운 것 같다면 주위를 환산시켜줍니다. 다른 생각을 한다던지 유튜브를 본다던지 해보세요~

방광약도 있으니 전문의와 상의해보세요.

보통 정상인은 3~4시간에 한번 소변을 보기때문에 거짓 신호 차단과 올바른 배뇨 습관으로 점차 시간을 늘려보세요.

평소 아랫배 부위를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 반신욕이나 찜질을 이용해보세요.
장시간 좌식생활을 피하고 충분한 수면과 적절한 운동으로 빈뇨를 예방할 수 있습니다.
세귬감염에 따른 방광염이라면 물을 많이 마시는 것이 좋으나 과민성 방광의 경우 물은 적당히 마시는 것이 좋습니다.
맵고 짠 자극적인 음식과 술, 커피는 되도록 피하는 것이 좋겠습니다.
심신의 면역력 저하는 모든 질병의 원인입니다. 균형잡힌 식습관과 스트레스 관리는 꼭 필요합니다.

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치매에 좋은 음식과 예방

YM기획 — Tue, 19 Jan 2021 19:08:58 +0900

뇌졸중보다도 치매에 걸리기 싫어한다고 하죠. 그만큼 치매는 환자도 가족도 힘든 치유하기 힘든 질병인데요. 치매 초기 증상과 치매에 좋은 음식에 대해 알아보시고 예방해보세요. 치매에 대항할 수 있는 가장 확실한 방법은 예방과 준비뿐입니다. 뇌 건강관리는 젊었을 때부터 해야합니다.

치매에 좋은 음식

치매 원인과 종류

가장 대표적인 알츠하이머 치매가 있고 그 외에도 혈관성 치매, 레비소체 치매, 진행핵상마비, 수두증, 알코올 치매 등 수많은 질환이 원인이 될 수 있습니다.

그 중에서도 가장 흔한 치매는 알츠하이머와 혈관성 치매입니다.
20대의 건강한 사람의 뇌를 보면 두개골 안에 뇌가 꽉 차있는 반면 70대 알츠하이머 치매환자는 뇌가 쪼글쪼글하고 사이의 간격이 넓습니다.
뇌는 40대부터 조금씩 노화가 시작됩니다.
또한 일부 유전성 소인이 있습니다. 하지만 최근 연구결과에 따르면 유전요인 외에도 생활습관 등 외부요인의 영향이 더 큰 것으로 알려져 있습니다.

예방을 위한 생활습관과 치매에 좋은 음식섭취 등으로 뇌 건강관리를 꾸준히 해야겠습니다.

치매 증상 5가지

1. 기억력 저하
알츠하이머 치매 초기 증상으로 최근 있었던 일을 잊어버리거나 건망증과 같은 증상이 생길 수 있습니다.
방금 전에 했던 말을 반복하거나 하는 증상입니다.
2. 언어장애
물건이나 사물의 이름이 떠오르지 않게 됩니다.
말을 더듬거나 하게 됩니다.
3. 시공간 능력 저하
방향감각이 낮아져 길을 잃을 수 있습니다.
사람의 얼굴을 잘 구분하지 못하거나 할 수 있습니다.
4. 성격 변화
화를 자주 내거나 망상이 생길 수 있습니다.

평소의 성격과 달라지거나 할 수 있습니다.

5. 계산능력 저하
계산 실수나 평소 잘 하던 운전이나 취미생활을 하는데 어려움을 느낄 수 있습니다.

치매 증상과 검사

치매 검사 3가지

1. 신경심리검사를 포함한 치매 척도 검사
2. 혈액검사
치매의 치료 방침을 설정하기 위해 뇌병변 여부도 확인하는 것이 좋습니다.
알츠하이머 치매인지 혈관성 치매인지 등에 따라 치료방법이 달라집니다.

3. 뇌영상검사 및 뇌파검사

대부분 신경과 의원에서 쉽게 받아볼 수 있습니다.

치매예방을 위한 3가지

1. 인지능력관리
뇌의 네트워크를 강화해 치매에 대비하는 것입니다.
지속적으로 새로운 경험을 하고 정보를 얻게 되면 뇌의 신경세포 간의 연결고리가 튼튼해지면서 인지의 양이 풍부해집니다.
이렇게 복잡하고 견고하게 형성된 신경세포 간의 뇌 네트워크는 쉽게 무너지지 않습니다.
교육을 많이 받은 사람은 치매에 걸릴 확률이 낮다는 연구결과가 많이 있습니다.
평생교육해야합니다. 외국어 공부는 치매예방에 효과적입니다.

치매예방에 좋은 교육

2. 기저질환 관리
혈관성 치매는 뇌졸중이 반복되면서 나타나는 치매입니다.
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 부정맥, 심장질환 등 기저질환 관리를 통해 뇌졸중과 치매를 동시에 예방할 수 있습니다.

혈관성 치매

3. 생활습관관리

균형잡힌 식습관과 생활습관 즉 충분한 수면과 휴식 절적한 실외운동을 한다면 치매를 예방할 수 있습니다.

치아관리도 정말 중요합니다.
사교적인 취미생활은 치매예방에 굉장히 도움됩니다.
치매에 좋은 음식은 제철음식입니다!! 패스트푸드를 피하고 저염식과 균형잡힌 음식이 좋습니다. 더 구체적으로 살펴보겠습니다.

뇌에 도움이 되는 술은 레드와인입니다. 레드와인 속 폴리페놀은 뇌를 보호해줍니다. 과음은 오히려 좋지 않습니다.
뇌건강에 도움이 되는 음식으로 포도 , 블루베리, 딸기가 거론되는것도 폴리페놀이 높기 때문입니다.
녹차의 카테킨, 포도주의 레스베라트롤, 탄닌, 사과와 양파의 퀘르세틴도 폴리페놀의 일종입니다.
기호식품 중에 폴리페놀이 높은 커피와 다크초콜릿도 있습니다. 하지만 하루 한잔을 넘기는 것은 좋지 않습니다. 위가 안 좋은 사람은 안 마시는것이 좋습니다.
오메가3도 섭취해야합니다. 고등어, 아마씨유, 들기름 등이 치매에 좋은 음식입니다.
비타민 D는 필수입니다. 염증에 의한 신경퇴행성 질환을 예방하기때문입니다. 과도한 자외선 차단을 하기 보다는 건강하게 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 치매걸린 하얀피부의 소유자보다 건강한 주근깨가 더 보기 좋습니다.

치매예방 비타민D

호모시스테인의 상승은 혈전을 생성하여 뇌혈관 질환을 일으켜 혈관성 치매 발병률을 높입니다.
비타민 B6, B9, B12가 좋습니다. 혈관 관리에 좋습니다.
B6는 연어, 새우, 참치, 바나나, 우유, 견과류, 콩, 시금치, 당근, 아보카도 등이 있습니다.
B9는 엽산이라고도 부르는데 녹색 채소에 많이 들어있습니다. 가열하는 것보다 치매에 좋은 음식 샐러드로 드시는게 좋습니다.
비타민B12는 소고기, 닭고기, 조개, 연어, 고등어, 달걀, 우유 등 동물성 식품에 주로 들어있어, 채식주의자들이 결핍되기 쉽습니다.

김에도 들어있고 건강식품을 통해 보충하는 것도 좋습니다.

치매에 좋은 음식 비타민

치매환자를 대하는 태도

온화한 표정과 말투는 기본이고 친절하게 대해야합니다. 흥분한 상태라면 논쟁을 피하고 주위를 환기시키는 것도 도움됩니다. 환자가 할 수 있는 일은 스스로 할 수 있도록 격려하고 절대 변화를 강요하면 안됩니다. 치매를 고치는 약은 없다고 합니다. 현재까지는 늦추는 약만 있다고 합니다.
성인이되어도 뇌는 건강하게 관리할 수 있습니다. 치매에 좋은 음식과 생활습관 관리로 건강한 노후 준비하세요.

치매 예방

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호르몬 불균형 증상과 예방

YM기획 — Mon, 18 Jan 2021 16:24:06 +0900

호르몬은 신경계와 협력하여 몸의 균형을 유지합니다. 물질대사, 성장발달뿐 아니라 감정 상태도 결정합니다. 몸과 마음이 편안하고 질병도 예방하기 위해 호르몬 종류와 역할 호르몬 불균형 증상, 검사방법 그리고 호르몬에 미치는 식습관 및 생활습관에 대해 알아보세요.

호르몬 불균형 증상

호르몬의 역할

호르몬은 우리 몸에서 분비되자마자 구체적인 행동지침을 전달하는 메신저와 같은 역할을 합니다.
소화, 감정, 체온, 혈압, 혈당, 물질대사, 배설, 키, 스트레스, 통증 등 우리의 행동과 안위 그리고 몸과 마음의 건강을 조정합니다.
호르몬의 역할은 신체기능을 조종하고 신체의 균형을 건강하게 유지하는 데 있습니다.

호르몬의 발견은 100년도 더 되었고 의학사의 한 획을 그엇습니다. 내분비학에서 효능 물질을 체내에 분비하는 내분비샘과 분비되는 호르몬을 주로 연구합니다. 병원에서 내분비과는 내과의 일부로 당뇨병, 비뇨기과, 부인과, 소아과와 밀접한 관련이 있습니다.

호르몬 불균형 증상과 종류 그리고 검사방법과 치료법

성장호르몬의 역할

상처를 아물게 한다

근육 형성을 돕는다
지방 분해를 가속한다

뼈를 튼튼하게 한다

뇌를 보호한다

신체 회복을 돕는다
성장호르몬은 뇌하수체에서 생성되는데 특히 밤에 잘 때 많이 나옵니다.
사춘기에 많이 분비되지만 이후에도 건강에 중요한 역할을 합니다.

성장호르몬 불균형 증상

지나치게 적게 생산되면 아이는 자랄 수 없게 됩니다.
반대로 너무 많이 생산되면 거인증이 나타날 수 있습니다.
대략 40세부터 성장호르몬이 감소하며 체지방량이 많아지고 골밀도가 떨어집니다.
근육량이 줄어 체중이 늘면 콜레스테롤이 상승하고 제 2형 당뇨병, 심근경색, 다양한 뇌 질환 등이 생길 수 있습니다.

복부비만도 호르몬 불균형 증상이라 볼 수 있습니다.

성장호르몬은 병원에서 공복에 혈액 분석으로 검사받을 수 있습니다.
성장 호르몬 불균형 증상 치료법은 소마트로핀 처방법이 있지만 두통, 관절통, 부종, 관절강직, 근육통, 감각장애 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

예방법으로는 운동, 스트레스 조절, 금연, 충분한 수면, 양질의 단백질 섭취가 있습니다.

호르몬 불균형 증상 성장호르몬

에스트로겐의 역할

뼈를 튼튼하게 한다

피부와 모발 건강을 돕는다

콜레스테롤 수치를 낮춘다

면역체계를 강화한다
에스트로겐은 30개의 호르몬 집합체를 일컫습니다.

남성에게도 있으며 나이가 들수록 더 많아집니다.

에스트로겐 불균형 증상

간과 신장의 손상이 있으면 수치가 높아집니다.

높아진 에스트로겐 수치는 종양이 생겼음을 의미할 수 있습니다.
난소의 기능 장애는 에스트로겐 분비를 낮춥니다.

심한 감정기복
생리불순

사춘기 발달 지연

호르몬 불균형 증상 에스트로겐은 혈청이나 침을 분석해 검사받을 수 있습니다.
병원에서 처방받아 치료할 수 있습니다.
하지만 호르몬제 복용은 부작용이 있을 수 있으므로 예방하는 것이 좋습니다.
식물성 에스트로겐은 천연 호르몬과 비슷한 작용을 합니다.
서양승마, 순결나무, 붉은토끼풀, 꼬투리열매 등이 함유된 건강식품도 찾아볼 수 있습니다.

금연, 운동은 꼭 필요하고 하루 한 잔의 커피도 도움될 수 있습니다.

저체중은 에스트로겐 수치가 낮아지기때문에 적정체중유지가 도움됩니다.

호르몬 불균형 증상 에스트로겐

테스토스테론의 역할

남성호르몬으로 알려져 있지만 여성 역시 난소, 태반, 부신피질에서 소량의 테스토스테론을 생성합니다.

근육 형성

단백질 대사 조종
뼈를 튼튼하게 한다

적혈구 형성

동기 부여

테스토스테론 불균형 증상

남성은 40세부터 테스토스테론 수치가 점차 감소합니다.
과체중 남성은 일반적으로 테스토스테론 수치가 낮습니다.

수치가 낮으면 고환암이나 뇌하수체 장애가 생길 수 있고 여성화가 진행될 수 있습니다.
증상으로는 무기력, 집중력 장애, 수면 장애 등이 있습니다.

젊은 여성의 경우 과도하게 높으면 난소에 낭포성 변화가 생겨 생리불순과 난임을 유발할 수 있습니다.

호르몬 불균형 증상 테스토스테론

테스토스테론 호르몬 적정유지를 하기 위해서는 근력운동과 함께 견과류 섭취, 아연, 비타민D 섭취가 도움될 수 있습니다.

지금까지 성장호르몬과 여성호르몬의 에스트로겐 그리고 남성호르몬의 테스토스테론 이렇게 3가지 호르몬 불균형 증상과 역할 및 검사방법과 치료법, 예방법에 대해 알아봤는데요.

절대 직접 호르몬 치료를 해서는 안되고 의사와 상의해야합니다.
균형잡힌 식습관과 수면, 운동으로 호르몬에 지배받지 않는 호르몬의 주인이 되시길 바랍니다.

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탈모에 좋은음식

YM기획 — Sun, 17 Jan 2021 12:35:16 +0900

탈모치료의 최선은 예방입니다. 탈모에 좋은 음식과 생활습관 그리고 탈모 전조증상에 대해 알아보겠습니다.

탈모에 좋은음식

생활습관과 탈모

1. 수면과 탈모

불규칙한 수면습관은 탈모의 원인입니다.

충분한 수면과 밤 12시 이전에 취침하는 것이 좋습니다.

2. 지루성 두피염이나 모낭염과 탈모
탈모전에 두피에 피부염이 먼저 발생하기 쉽습니다.
여성보다는 남성에게 더 많습니다.

피지분비량이 많으면 염증성 질환에 더 걸리기 쉽습니다.
균형잡힌 식습관이 중요하고 헤어제품의 남용을 피해야 합니다.

3. 육류섭취량과 탈모
비단 탈모뿐아니라 성인병의 원인으로 '서구화된 식습관'이 많이 꼽힙니다.

동물성지방을 많이 함유할수록 혈액 내 지방의 농도가 높아지는데 고콜레스테롤혈증이나 고지혈증등이 생기기 쉽습니다.
이런 증상들은 탈모와 연관성이 높다는 연구보고들은 매해 보고되고 있습니다.

탈모 전조증상

1. 얼굴에서 열이 난다

얼굴이나 머리에서 열이 난다면 몸이 균형을 잃고 건강에 적신호가 켜진 것입니다.
몸의 열이 골고루 퍼지도록 순환을 시켜줘야합니다.

2. 근육통
스트레스를 받으면 간이 열을 받기 쉽습니다.
간열이 올라오면 어깨와 뒷목이 뻐근해집니다.
혈액순환이 원할하지 못해 두피에 충분한 혈액공급이 되지 않습니다.
근육의 경직으로 목 주변 림프 순환이 원할하지 못해 피부 면역체계가 무너집니다.

3. 두통

편두통이나 후두부의 묵직함, 머리가 맑지 않고 개운하지 않다, 건망증이 심해졌다는 증상도 포함됩니다.

4. 두피가 얇아지거나 딱딱하다
피부조직이 위축되어 두피가 딱딱해지고 탄력성이 떨어지면 모낭의 깊이도 얕아지고 머리카락이 가늘어져 탈모가 진행됩니다.

5. 생리양이 줄어든다
20~30대의 여성탈모환자의 경우 생리량 감소는 탈모와 연관성이 많습니다.

혈의 기능과 양은 모발의 성장에 중요합니다.

6. 빈혈 증상
어지럽고 숨이 잘 찬다, 가슴 두근거림, 머리가 맑지 않다 등 빈혈증상이 있을 수 있습니다.

몸이 저리거나 멍이 잘 드는 증상도 나타날 수 있습니다.

7. 손톱에 흰점이 생기거나 울퉁불퉁하고 잘 뜯어진다.
원형탈모의 경우 손톱의 이상도 자주 발견됩니다.

집에서 할 수 있는 탈모치료

1. 탈모치료는 생활습관의 치료
과도한 스트레스, 잘못된 수면습관, 불균형한 식습관, 불규칙한 생활습관, 과도한 헤어제품 사용 등은 탈모의 원인입니다.

2. 건강한 몸과 마음

탈모를 예방하려면 충분한 영양 공급과 소화기능, 혈액순환 등이 모두 원할해야합니다.
모발의 성장을 유도하는 호르몬 및 각종 신경전달물질의 분비량과 시기 모두 적절해야하기 때문에 내분비계 및 신경계 또한 건강해야하합니다.

건강한 모낭과 모근을 위해 피부면역체계 및 피지분비 상태도 안정적이어야합니다.
이렇게 많은 요인들이 탈모에 관여하고 있다는 것은 몸은 물론 정신적으로도 건강해야한다는 것입니다.

탈모에 좋은 음식

1. 육류보다는 생선류나 해산물

과도한 육류섭취는 혈액내 동물성 지방이 쌓여 성인병의 원인입니다.

2. 적당한 지방 섭취

모발의 성장에 관여하는 호르몬은 지방을 원료로 만들어지기 때문입니다.

3. 오메가3
들깨가루, 들기름을 음식에 활용하세요.

4. 봄나물

돈나물, 냉이, 달래, 쑥, 취나물, 고소리, 죽순, 봄동, 참나물 등 봄나물은 몸의 생기를 북돋아서 신진대사를 활발하게 해줍니다.

5. 현미밥
멸치, 콩, 깨 등을 음식에 활용해보세요.

6. 아침 챙겨먹기

7. 커피는 하루 1잔 이하로 마시기

8. 녹차 하루 한두잔 마시기

9. 술 주 1회 이하로 줄이고 과음하지 않기

10. 금연

담배에 포함된 니코틴은 비타민 C를 소모시키고 피부의 혈관을 수축시켜 두피로 가는 혈액의 양을 줄입니다.

11. 종합비타민, 미네랄 챙겨먹기

탈모전조증상과 함께 탈모에 좋은 음식과 생활습관 등에 대해 알아봤는데요.

건강한 몸과 마음 유지하시고 탈모 예방과 치료에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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쥐눈이콩 효능

쥐눈이콩 효능 골밀도만큼 중요한 것이 골강도입니다 골강도가 약해지면 전신 건강까지 위협합니다 허리뼈가 부러지면 오랫동안 누워 있게 됩니다 오래 누워 있게 되면 혈전, 골괴사 등 합병증

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수족냉증 치료법

YM기획 — Sat, 16 Jan 2021 14:36:13 +0900

병원에도 수족냉증이나 차가운 몸으로 내원하는 사람들이 많다고 합니다. 공통적인 특징이 잦은 감기와 장염입니다. 체온이 1도 내려갈수록 면역력이 10% 감소하고 체온이 1도 올라갈수록 면역력이 10% 증가합니다. 교감신경과 부교감신경의 균형과 적절한 체온을 유지하는 것이 기초대사량을 유지하고 면역력을 높이는 방법입니다. 수족냉증 치료법과 수족냉증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

수족냉증 치료법

수족냉증과 면역력

37도는 건강을 위한 이상적인 체온입니다. 이 온도에서 우리 몸의 면역력을 높여주고 영양분의 체내 흡수를 돕는 소화효소가 가장 활발하게 작용합니다. 오전 10시에 체온을 측정하여 36.5도 미만이면 냉증이라 판단할 수 있습니다. 낮은 체온은 기초대사량을 떨어뜨리고 면역력을 낮춥니다.
몸이 차고 수족냉증이 있다면 몸의 열 기운이 부족하다고 보면 됩니다. 양기가 부족하다고 말할 수도 있는데 양기의 근본은 신장입니다.
신장이 허약한 체질일 경우 수족냉증이 있을 수 있습니다.
소음인 체질에서 수족냉증이 많이 나타나고 남성보다는 여성에게 더 많습니다.

수족냉증 증상

수족냉증이 있으면 몸속도 찬 것일까요?

반드시 그렇지는 않습니다. 속에 열이 많으면서 손발이 찬 경우도 있습니다. 순환이 제대로 되지 않는 경우입니다.

질병이 있어 수족냉증이 생기는 경우

심부전증, 갑상선 기능 저하증 등의 질병이 있는 경우 수족냉증이 생기고 호르몬 분비 이상, 자율신경 이상이 나타날 수 있습니다.
찬 바람을 많이 받지 않도고 주의하고 과로와 스트레스를 피애햐합니다.
산후조리를 잘 하지 못하거나 영양부족도 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다.

수족냉증때문에 소화가 잘 되지 않는 경우

소화를 시키는데에도 열에너지가 필요합니다.
체온이 낮으면 소화력도 떨어질 수 있습니다.
비장, 위장이 차가우면 소화가 잘 되지 않아 더부룩하고 수족냉증이 생길 수 있습니다.

소화가 잘 되면서 수족냉증이 있는 경우

심부전증 등 질병이 있거나 호르몬 분비 이상 혹은 자율신경 이상으로 수족냉증이 나타날 수 있습니다.
과로하거나 우울감등 불안증이 있어도 혈액순환이 장애되어 나타날 수 있습니다.
손발 자체에 혈관 장애 등 문제가 있는지 의사와 상담하는 것을 권장합니다.

수족냉증 치료법

한방에서는 신장의 양기를 보강해주는 특히 비장과 위장을 따뜻하게 해주는 약을 씁니다.

인삼, 부자, 계피, 생강을 말린 녹용 등이 활용되고 당귀와 같은 보혈제를 쓰기도 합니다.
몸 상태에 따라 땀이 나게 하는 치료법도 쓰고 어혈을 풀어주기도 합니다.
쑥뜸을 하는 것도 기혈 순환에 도움이 됩니다.
배꼽에 있는 제중 경혈이나 배꼽 아래의 관원 경혈, 허리 양쪽에 있는 신수 경혈에 경락을 하는 치료법도 있습니다.

반신욕으로 하는 수족냉증 치료법

하루 한 번 미지근한 온수로 반신욕을 하면 기초대사과 면역력을 높일뿐 아니라 수족냉증에 도움이 됩니다.
40도 정도의 미지근한 물은 부교감신경을 활성화시켜 심박동을 적절하게 통제하고 내장기능을 촉진하며 근육의 이완과 휴식에 도움이 됩니다.
평소 수면양말을 신거나 슬리퍼를 신는것도 도움이 됩니다.

운동으로 하는 수족냉증 치료법

근육량을 늘리면 기초대사량이 올라갑니다. 근력운동과 함께 가벼운 유산소운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
충분한 숙면도 수족냉증 치료에 좋습니다.

음식으로 하는 수족냉증 치료법

체온을 올리는 식재료는 과일, 견과류, 마늘, 파, 찹쌀, 갈치, 새우, 식초 등이 있습니다.
대부분 쓰고 질기고 신 음식이 체온을 올린다고 생각하면 됩니다.

인삼차나 생강차를 마시거나 마늘을 먹는 것이 좋습니다.
마늘의 알리신 성분이 위와 장 점박의 세포를 자극해 소화액 분비를 촉진하여 위와 장의 소화력을 높여줍니다.

늙은 호박은 따뜻한 성질로 비장, 위장을 보강하고 소화 흡수를 도와줍니다.
회복기에 있는 환자들이 호박죽을 먹는 이유입니다.

쑥을 달여 먹는 것도 도움이 됩니다.
고기는 염소고기, 양고기가 좋습니다.

수족냉증이 있는 경우 피해야 할 음식은 성질을 차가운 메밀, 고사리, 딸기, 참외, 다시마, 돼지고기 등이 있습니다.
다양한 수족냉증 치료법과 음식에 대해 알아봤는데요. 체온을 올려 면역력을 높이고 질병 예방에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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대상포진 초기증상

YM기획 — Fri, 15 Jan 2021 15:04:56 +0900

대상포진은 초기에 식별 중요한 발진입니다. 항바이러스 약물을 이용한 조기 치료가 고통스러운 대상포진후증후군이 진행될 위험성을 줄요주기 때문에 대상포진 초기증상에 잘 알고 있어야 치료가 쉽습니다. 대상포진의 원인, 증상, 치료, 예방과 궁금한 점에 대해 알아보겠습니다.

대상포진 초기증상

대상포진이란?

대상포진은 수두를 유발하는 바이러스가 다시 활성화되면서 발생하는 질병입니다.
처음 수두에 감염되고 나면 또는 수두 백신을 맞으면, 대상포진 바이러스는 피부 신경에 잠복해 있습니다.

어느 시점에 특히 60세 이상의 노인들 사이에서 이 바이러스가 수포 형태의 발진으로 재활성화되는 것이 대상포진입니다.

대상포진은 통증을 유발할 수 있습니다. 일부는 호전된 후에도 대상포진성 통증이 계속 남습니다.

대상포진 초기증상 식별법

다른 발진과 대상포진을 구별하는 식별법이 있습니다.

발진은 수포로 발전되는 대게는 빨간 반점들로 시작됩니다.
대상포진의 발진은 몸의 한쪽 측면에서만 생깁니다.
이는 대상포진을 유발하는 바이러스가 피부의 신경에 잠복해 있기 때문인데, 이런 신경은 척추에서 시작돼 몸 전체를 이동하다 몸의 앞부분에 있는 정중선에 귀착됩니다.
신체의 중앙을 가로지르는 발진이나 신체의 좌우 면에 동시에 영향을 주는 발진은 대상 포진일 가능성이 떨어집니다.

다른 발진과 대상포진의 식별 기준은 통증입니다. 대상포진 초기증상으로 따끔거림, 화끈거림, 가려움과 통증 등이 있습니다.

이런 증상들은 발진이 생기기도 전에 미리 발현되기도 합니다.
발진이 나타나기 며칠 전부터 시작되는 통증은 드문 현상이 아닙니다.

어떤 사람들은 대상포진 때문에 몸이 아프다고 느끼지만 흔한 현상은 아닙니다.

신체의 부분적으로 나타나는 통증을 동반한 수포 형태의 발진은 대상포진 초기증상일 가능성이 큽니다.

대상포진이 이마, 눈 주변에서 진행되는 경우가 있습니다.

눈에 직접적으로 영향을 끼치는 대상포진은 꽤 심각할 수 있습니다.

빨리 치료를 받아야합니다.

대상포진 초기증상으로 신경통이 생길 수 있습니다.
따가우면서 바늘로 찌르는 것 같은 느낌이 있을 수 있으며 통증이 없는 경우도 있습니다.

대상포진 후유증

피로, 권태, 미열 등이 있다가 피부 발진과 통증이 함께 사라지지만 1개월 이상 피부가 과민하고 따가우면서 바늘로 찌르는 것 같은 신경통이 있을 수 있습니다. 60세 이상에서 특히 대상포진 후유증이 나타날 수 있으며 6개월 이상 통증이 지속되기도 합니다.

대상포진 초기증상과 후유증

대상포진 전염

대상포진 발진은 수두 바이러스에 면역이 없는 사람에게 전염성이 있습니다.
수두 백신을 아직 맞지 않은 영유아 같이 수두 바이러스에 취약한 사람, 수두에 걸려 본 적 없거나 수두 백신을 맞아본 적 없는 성인, 면역 체계가 손상된 사람은 감염될 소지가 있으므로 대상발진의 발진을 손으로 만지면 안됩니다.

대상포진 치료

대상포진 초기증상이 나타나면 가능한 한 빨리 병원에 가야합니다.

약물 치료는 초기에 즉 2~3일 이내에 이루어질수록 효과적입니다.
항바이러스제로 치료가 가능하고 일주일 전후로 피부증상이 좋아지기 시작합니다.

대상포진 초기치료는 발진의 경로를 단축시켜주고 대상포진 이후 통증증후군을 줄여줄 수 있습니다.
또한 피부에 흉터나 색소침착이 남지 않도록하기 위해서도 초기치료가 중요합니다.

대상포진 재발

다시 재발할 수 있습니다. 같은 부위에 재발될 확률은 적습니다.

대상포진 예방

예방이 최선입니다.
대상포진을 예방할 수 있는 백신이 있습니다.
50세 이상 분들에게 추천하는 예방 백신입니다.

대상포진 예방접종

독성을 약하게 만든 약독화 생바이러스 예방접종이 있습니다.

예방접종후에는 면역반응이 오기 때문에 하루 이틀 감기 기운 증상이나 두통, 관절통 등 몸살 증상이 생길 수 있습니다.

보통 일주일 정도 후면 이러한 증상은 사라집니다.
예방접종을 해도 대상포진에 걸리는 경우가 있습니다.
예방접종을 하지 않았더라면 훨씬 더 심하게 걸렸을 확률이 높다고 하니 예방접종을 하는 것이 더 좋겠습니다.

대상포진에 좋은 음식

초기에는 충분한 휴식과 함께 담백한 음식이 좋습니다.
기력이 떨어져 보양식을 먹으면 좋겠다고 생각 할 수 있지만 대상포진을 일으킨 습기, 열기, 독이 아직 빠져나가지 않은 상태에서 보양식을 먹는 것은 질병을 악화시킬 수 있습니다. 완치 후에 보양식을 먹는 것을 추천합니다.
치료중에는 의사와 상의하면서 음식을 섭취해야겠죠.
대상포진 초기증상과 치료 그리고 예방까지 알아봤는데요.
항상 면역력이 떨어지지 않게 균형있는 음식을 섭취하고 충분한 수면과 휴식이 중요합니다.

대상포진 초기증상과 음식

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